Как бороться с зимней депрессией

Долгая зима с ее редкими и короткими солнечными днями, недостаток натуральных витаминов в рационе, гиподинамия, хроническая усталость – все это приводит к появлению зимней депрессии. Как с нею бороться? Существуют некоторые эффективные способы.

 

Не стремитесь быть трудоголиком

Зима – не повод для трудовых подвигов, поверьте! Если вы сидите с утра до вечера за компьютером, а придя домой, проводите оставшееся время до сна за решением бытовых проблем и у телевизора, скорее всего, депрессии вам не избежать. Чтобы все-таки не допустить ее появления или предотвратить развитие, старайтесь больше отдыхать, уделяйте достаточное время физической активности, высыпайтесь.

Веселые праздники? Почему бы и нет!

Раньше депрессия вряд ли была знакома трудовому люду и знаете почему? Потому что так же хорошо, как они могли работать, они умели и отдыхать! Всевозможные зимние народные праздники и гуляния были придуманы не зря, с их помощью народ сбрасывал с себя весь негатив, заряжался бодростью и весельем.

Причем происходили зимние игрища зачастую на свежем воздухе, что добавляло здоровья и оптимизма их участникам. Современные новогодние праздники трансформировались в обильные застолья, что не очень хорошо для здоровья. Веселиться нужно, но старайтесь делать это без гастрономических и других излишеств.

Впустите романтику в свою жизнь

Психологи заметили, что там, где есть приятные романтические отношения, нет места депрессии. Если вы одиноки – срочно ищите вторую половинку или хотя бы приятного собеседника для коротания зимних вечеров в уютной романтической обстановке.

Если ваши отношения с партнером имеют большой стаж, настала пора оживить их, вспомнить о былой чувственности и страсти! Депрессия у женщин чаще всего развивается от всеобъемлющего чувства одиночества, ненужности, усталости от жизни. Не пускайте эти чувства в свою душу, помните, что все зависит только от вас, возьмите ситуацию под контроль!

Раскрасьте пространство вокруг себя в яркие краски!

Зимой нам всем не хватает ярких красок молодой зелени, жаркого солнца, свежесорванных овощей и фруктов. Но это не повод хандрить! Срочно доставайте из шкафов яркие покрывала, занавески, скатерти; используйте для сна яркое постельное белье!

Выбирайте для своего зимнего гардероба хотя бы одну вещь яркого бодрящего оттенка, например, красный шарф или варежки! Следите за тем, чтобы на вашем столе было также как можно больше ярких блюд: овощей, фруктов, свежевыжатых соков, разнообразных салатов и т.д. Вот увидите, с таким подходом к жизни, вопрос: как выйти из депрессии скоро совсем перестанет вас волновать.

Стремитесь к позитивному общению!

Если вас окружают одни недовольные своей жизнью люди, очень скоро это недовольство завладеет и вами, поверьте! Учеными доказано, что депрессия после такого общения развивается в два раза чаще, чем у тех людей, которые стремятся к общению с весельчаками и оптимистами.

Возможно, вы привыкли быть для кого-то жилеткой, в которую всегда можно выплакаться. И тот человек, который изливает на вас весь свой негатив, потом наверняка чувствует себя лучше, а вот вы – вряд ли. Кардинально меняйте ситуацию, уходите без сожалений от таких разговоров, переводите их в другое русло или ссылайтесь на неотложные дела.

Найдите себе хобби!

Жизнь нужно заполнять не только работой и бытом. Хорошо, если ваша работа – творческая, приносит вам моральное удовлетворение, «греет» вашу душу. А если это не так? Тогда, помимо трудовых дел, нужно искать именно занятие для души. Депрессия, стресс – они говорят о том, что чего-то не хватает именно вашей душе. Чего именно?

Попробуйте прислушаться к себе, выйдите хотя бы на мгновение из каждодневной рутинной круговерти, уделите своим чувствам, ощущениям 10 минут в день, и скоро вы найдете ответ на вопрос, чем бы вы хотели заниматься именно для души.

Медитируйте!

Медитация, йога – еще один способ обрести душевную гармонию. Ими можно заниматься в одиночестве дома или записаться в группу. Старайтесь полностью расслабляться хотя бы на полчаса-час в день, отключиться от всех бытовых проблем, посвятите это время раскрытию вашего энергетического потенциала.

Тревога и депрессия не любят, когда человек начинает более осознанно относиться к себе и своему внутреннему состоянию. Им комфортнее существовать в условиях беспрерывного хаоса различных бытовых мыслей, в теле, изможденном и уставшем от бесконечной суеты.

И, напоследок, несколько слов о психологической помощи. Если вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться с вашей проблемой к психологу. Эти специалисты и существуют для того, чтобы решать именно такие проблемы.

Удачи!

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика