Как перестать все время беспокоиться
- Подробности
- Категория: Психология отношений
Жизнь современной активной женщины, к сожалению, полна стрессов. Поэтому главной задачей представительниц слабого пола является: научиться управлять своими эмоциями, страхами и переживаниями. |
![]() |
Если вы чувствуете, что в последнее время беспокойство становится вашим постоянным спутником, нужно предпринимать активные шаги по его искоренению. Прежде всего, успокойтесь и проанализируйте причины беспокойства, насколько реальны ваши опасения и страх.
Возьмите альбомный лист и запишите на нем все страхи, которые вас терзают. После этого вам нужно будет осмыслить и твердо усвоить одну истину: большинство страхов, которые вы испытываете, не имеют под собой никакого основания! Они не реальны! Вы переживаете за события, которые еще не случились и вряд ли произойдут!
Например, вы боитесь за себя или кого-то из своих близких и прокручиваете в мыслях самые ужасные варианты событий. Но, поймите, что ваши страхи – это одно, а действительность – совершенно другое.
Учитесь жить здесь и сейчас, не отождествляйте себя со своими страхами, воспринимайте их как нечто чужеродное, то, от чего необходимо срочно избавляться!
![]() |
Порвите лист, на котором вы написали ваши страхи, на мелкие кусочки или сожгите его. Вперед, в новую жизнь, где есть лишь гармония и счастье!
Как избавиться от страха и тревоги: медитация
Создайте в вашем жилом пространстве зону спокойствия – область, свободную от каких-либо переживаний и страхов. Например, это может быть уютное кресло или диван.
В этой зоне вы будете заниматься проработкой ваших страхов! Через пару недель систематических каждодневных 15-минутных занятий вы заметите, что ваша тревожность и нервное напряжение заметно снизились или исчезли совсем!
Итак, займите удобное положение, включите тихую медитативную музыку. Первые 5 минут просто расслабьтесь и наблюдайте за своими мыслями как бы со стороны – отслеживайте свои страхи. Визуально представьте себе, как беспокойство и тревога крадутся к вам откуда-то извне, они злые и отвратительные, клацают зубами, у них горят глаза и т.п.
![]() |
Теперь мысленно поставьте мощный заслон этим «сущностям», преградой может выступать всё, что угодно – колючая проволока или даже электрический ток. Гоните их силой мысли и обязательно визуализируйте полное поражение этих «существ»: вы должны ясно увидеть, как они пораженные уходят прочь от вас, заметьте, что в них больше нет силы, они проиграли и не могут завладеть вами!
Следующие пять минут медленно повторяйте вслух аффирмации: «Я спокойна и уверенна в себе!», «Я прогнала свои страхи и беспокойство навсегда», «У меня нет реальных причин для беспокойства», «Я не подвластна страхам!», «Моё тело расслаблено, мой ум спокоен и гармоничен».
![]() |
Завершающие 5 минут медитации: просто максимально расслабьтесь и постарайтесь совершенно ни о чем не думать, отключите внутренний диалог, наслаждайтесь спокойствием и гармонией внутри вас, ощутите их с полной уверенностью в вашей победе над страхами и беспокойством!
Другие способы борьбы с постоянным беспокойством
Учеными доказано, что постоянное беспокойство очень тесным образом соседствует с такими явлениями, как страхи и фобии. Обычно все эти проблемы присущи чересчур мнительным людям, которые ждут от окружающего мира только неприятностей. Поэтому основным инструментом в борьбе со страхами и переживаниями должен стать позитив!
![]() |
Перестраивайте свое мышление на позитивное! Если вы привыкли все время ворчать, жаловаться, ругать всех и вся, срочно меняйте мировоззрение! Прежде всего, окружите себя позитивно мыслящими людьми, весельчаками и оптимистами. Не стоит общаться с нытиками и разочаровавшимися в жизни пессимистами.
Занятие по душе – еще один прекрасный повод жить в гармонии с собой и не поддаваться тревогам и беспокойству! Подумайте, что бы вам хотелось сделать? Чем вы давно мечтаете заняться, чему хотите научиться? Хватит откладывать жизнь на потом, тот самый момент настал!
Старайтесь, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени для печальных раздумий и тревог. Распишите свой день по минутам, при этом не забудьте выделить в нем место для медитаций и полезного отдыха.
![]() |
Не подкармливайте тревоги и страхи пищей, которая им по душе: не стоит читать криминальные сводки, смотреть кровавые триллеры и фильмы ужасов и прислушиваться к сплетням бабушек на лавочках возле подъезда.
Запомните: в жизни всегда существовало добро и зло, нужно принять это как данность и стараться не попадать в плохие ситуации. При этом нельзя все время ожидать удара в спину или кирпича на голову, не нужно программировать себя на плохие события, иначе вы рискуете испортить себе и вашим близким жизнь.
И напоследок: не взваливайте на свои хрупкие плечи все тревоги и страхи этого мира или вашей семьи, поделитесь своим грузом с другими, а себе оставьте гармонию, радость и счастье!
Удачи!