Как перестать все время беспокоиться

Подробности

Категория: Психология отношений

Жизнь современной активной женщины, к сожалению, полна стрессов. Поэтому главной задачей представительниц слабого пола является: научиться управлять своими эмоциями, страхами и переживаниями.

Если вы чувствуете, что в последнее время беспокойство становится вашим постоянным спутником, нужно предпринимать активные шаги по его искоренению. Прежде всего, успокойтесь и проанализируйте причины беспокойства, насколько реальны ваши опасения и страх.

Возьмите альбомный лист и запишите на нем все страхи, которые вас терзают. После этого вам нужно будет осмыслить и твердо усвоить одну истину: большинство страхов, которые вы испытываете, не имеют под собой никакого основания! Они не реальны! Вы переживаете за события, которые еще не случились и вряд ли произойдут!

Например, вы боитесь за себя или кого-то из своих близких и прокручиваете в мыслях самые ужасные варианты событий. Но, поймите, что ваши страхи – это одно, а действительность – совершенно другое.

Учитесь жить здесь и сейчас, не отождествляйте себя со своими страхами, воспринимайте их как нечто чужеродное, то, от чего необходимо срочно избавляться!

Порвите лист, на котором вы написали ваши страхи, на мелкие кусочки или сожгите его. Вперед, в новую жизнь, где есть лишь гармония и счастье!

Как избавиться от страха и тревоги: медитация

Создайте в вашем жилом пространстве зону спокойствия – область, свободную от каких-либо переживаний и страхов. Например, это может быть уютное кресло или диван.

В этой зоне вы будете заниматься проработкой ваших страхов! Через пару недель систематических каждодневных 15-минутных занятий вы заметите, что ваша тревожность и нервное напряжение заметно снизились или исчезли совсем!

Итак, займите удобное положение, включите тихую медитативную музыку. Первые 5 минут просто расслабьтесь и наблюдайте за своими мыслями как бы со стороны – отслеживайте свои страхи. Визуально представьте себе, как беспокойство и тревога крадутся к вам откуда-то извне, они злые и отвратительные, клацают зубами, у них горят глаза и т.п.

Теперь мысленно поставьте мощный заслон этим «сущностям», преградой может выступать всё, что угодно – колючая проволока или даже электрический ток. Гоните их силой мысли и обязательно визуализируйте полное поражение этих «существ»: вы должны ясно увидеть, как они пораженные уходят прочь от вас, заметьте, что в них больше нет силы, они проиграли и не могут завладеть вами!

Следующие пять минут медленно повторяйте вслух аффирмации: «Я спокойна и уверенна в себе!», «Я прогнала свои страхи и беспокойство навсегда», «У меня нет реальных причин для беспокойства», «Я не подвластна страхам!», «Моё тело расслаблено, мой ум спокоен и гармоничен».

Завершающие 5 минут медитации: просто максимально расслабьтесь и постарайтесь совершенно ни о чем не думать, отключите внутренний диалог, наслаждайтесь спокойствием и гармонией внутри вас, ощутите их с полной уверенностью в вашей победе над страхами и беспокойством!

Другие способы борьбы с постоянным беспокойством

Учеными доказано, что постоянное беспокойство очень тесным образом соседствует с такими явлениями, как страхи и фобии. Обычно все эти проблемы присущи чересчур мнительным людям, которые ждут от окружающего мира только неприятностей. Поэтому основным инструментом в борьбе со страхами и переживаниями должен стать позитив!

Перестраивайте свое мышление на позитивное! Если вы привыкли все время ворчать, жаловаться, ругать всех и вся, срочно меняйте мировоззрение! Прежде всего, окружите себя позитивно мыслящими людьми, весельчаками и оптимистами. Не стоит общаться с нытиками и разочаровавшимися в жизни пессимистами.

Занятие по душе – еще один прекрасный повод жить в гармонии с собой и не поддаваться тревогам и беспокойству! Подумайте, что бы вам хотелось сделать? Чем вы давно мечтаете заняться, чему хотите научиться? Хватит откладывать жизнь на потом, тот самый момент настал!

Старайтесь, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени для печальных раздумий и тревог. Распишите свой день по минутам, при этом не забудьте выделить в нем место для медитаций и полезного отдыха.

Не подкармливайте тревоги и страхи пищей, которая им по душе: не стоит читать криминальные сводки, смотреть кровавые триллеры и фильмы ужасов и прислушиваться к сплетням бабушек на лавочках возле подъезда.

Запомните: в жизни всегда существовало добро и зло, нужно принять это как данность и стараться не попадать в плохие ситуации. При этом нельзя все время ожидать удара в спину или кирпича на голову, не нужно программировать себя на плохие события, иначе вы рискуете испортить себе и вашим близким жизнь.

И напоследок: не взваливайте на свои хрупкие плечи все тревоги и страхи этого мира или вашей семьи, поделитесь своим грузом с другими, а себе оставьте гармонию, радость и счастье!

Удачи!