Как повысить самооценку

Пониженная самооценка мешает нормально жить, работать, реализовывать собственный потенциал в различных аспектах социума. Почему она возникает, как избавиться от заниженной самооценки, для какого типа людей характерна эта черта – об этом и многом другом мы поговорим в этой статье.

Для кого характерна заниженная самооценка

Проблема пониженной самооценки возникает, как правило, у интровертов – людей, которые привыкли смотреть внутрь себя, склонных к постоянному анализу своих внутренних ощущений, некоммуникабельных. Хотя, бывают и исключения: осознание себя как никчемной личности может возникнуть и после какого-либо негативного события и даже после случайно данной кем-либо из значимого окружения негативной оценки.

Также заниженной самооценкой страдают люди, выросшие в семьях с очень строгими родителями, старшими братьями-сестрами, дедушками-бабушками, которые проявляли постоянное недовольство по поводу несовершенства младшего члена семьи.

«Ты ничего не умеешь делать», «и откуда у тебя только руки растут», «у тебя все равно ничего не получится» и т.п. – такие фразы, систематически повторяемые кем-то из авторитетных для вас людей, могут попросту опустить самооценку до нуля.

Причем, виновниками вашей неуверенности в себе могут стать не только ваши родители, но и, например, ваш муж, который любит подчеркивать свое превосходство над вами, или ваш шеф, постоянно указывающий вам ваше место.

Тест на самооценку

Осознать тот факт, что у вас действительно заниженная самооценка достаточно легко. Честно ответьте самой себе на следующие вопросы:

1. Вам часто кажется, что вы плохо выглядите в окружении других людей?
2. В разговоре с кем-либо вы боитесь выразить свое мнение и, если нужно, попытаться отстоять его?
3. Вас постоянно одолевают сомнения, когда приходится предпринимать какие-то активные действия?
4. Вы неохотно знакомитесь с новыми людьми, боясь того, что у них сложится плохое мнение о вас?
5. Вы не любите публично выступать с докладами, брать инициативу в свои руки?
6. В жизни вы достаточно пассивны и замкнуты?
7. Вы все время зациклены на том, что о вас подумают окружающие?
8. Вы твердо уверены, что ваши близкие и друзья гораздо умнее, удачливее, успешнее вас?
9. Вам трудно задать незнакомцу банальный вопрос, например: «Сколько время?», или «Как пройти…»?
10. Вы часто впадаете в депрессию и считаете себя несчастным человеком?

Если вы ответили «да» хотя бы на один-два вопроса, уже есть повод задуматься о повышении самооценки, если на большее число вопросов – нужно предпринимать активные действия.

Как повысить самооценку

Повысить самооценку – значит научиться принимать себя такой, какая ты есть. Вы должны полюбить себя, найти в себе сильные качества, которые дадут вам повод для гордости собой. И если вам кажется, что это невозможно – не стоит отчаиваться, любые задачи разрешимы!

Начните с того, что прекратите создавать для себя эталоны и идеалы. Поверьте, у каждого человека, даже у самого безупречного на ваш взгляд, существуют свои недостатки. Да, возможно он их хорошо маскирует, и вы о них не догадываетесь, но они обязательно есть. Зачастую нам представлена лишь одна – образцово-показательная сторона человека – маска, которую он надевает для общения с окружающими.

Перестаньте себя постоянно сравнивать с другими людьми, сетуя на то, какие они красивые, умные и успешные. Не навешивайте на себя ярлыки «дура», «неумеха». «неудачница» и т.п.

Поверьте, все эти ярлыки очень негативно влияют на вашу жизнь, программируя вас на неудачи. Получается замкнутый круг, и негативные события будут следовать за вами по пятам только потому, что вы занижаете оценку своей личности.

Помните, что повышение самооценки – это не однодневный процесс, может пройти полгода или год пока вы добьетесь ощутимых результатов. Найдите для себя интересное занятие, хобби.

Попробуйте реализовать свой потенциал, а он у вас обязательно есть, в том, что вам нравится – в каком либо виде творчества, в спорте, в освоении новых знаний – иностранных языках, например. Расширяйте свой кругозор, работайте над гармонизацией своего настроения и окружающего вас жизненного пространства.

Выделите в своей жизни цель и идите к ней. Не живите как все, не плывите по течению, ищите своё предназначение!

Если над понижением вашей самооценки активно работает кто-то из ваших близких, как уже было описано выше, ограничьте свои контакты с данным человеком или дайте ему понять, что иногда не лишним будет начать с критики и искоренения собственных недостатков, а потом уже приниматься за окружающих.

Тактично сообщите, что о своих недостатках вы всё знаете и уже работаете над их превращением в ваши достоинства. Отлично, если ваш ответ критику будет сдобрен хорошей порцией доброго юмора.

Впустите в свою жизнь активность и позитив!

Некоторые люди настолько привыкли жить негативными мыслями, чувствовать себя несчастными и ущербными, что им это даже нравится. Они не стремятся что-либо изменить, ведь тогда их перестанут жалеть, им придется менять пассивную жизненную позицию на активную, а это достаточно хлопотно.

Подумайте о том, а не попали ли вы в эту же самую ловушку, когда вроде бы и хочется заявить всему миру: «Я лучшая!», «Я интересная!», «Я самодостаточная и сильная!», но нет желания встать с дивана и что-то сделать для этого.

И поэтому проще всё списать на заниженную самооценку и пополнить ряды неуверенных в себе людей.Если так и есть – боритесь, прежде всего, с пассивностью и ленью, проблема самооценки не должна служить для вас оправданием вашего бездействия.

Замечено, что справляться с заниженной самооценкой прекрасно помогает благотворительность. Нет, вам вовсе необязательно жертвовать деньгами, подарите нуждающимся людям свою улыбку, доброту, тепло вашей души.

Так вы обретете смысл жизни, запустите «бумеранг добра», который обязательно вернется к вам многократно усиленный, по законам Вселенной. Жизнь только для себя не приносит счастья, поверьте!

Ну и совет напоследок: читайте «умные» книги, посещайте психологические тренинги, кому-то помогут аутотренинги, живите позитивом и помните о том, что каждый человек имеет право на ошибки, в мире нет ни одного абсолютно безупречного человека.

Удачи!

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика