Здоровое питание - залог красивой кожи

Рацион питания, оздоравливающий кожу, оздоравливает и организм в целом. Определенные продукты здорового питания особенно богаты питательными веществами, необходимыми для правильной работы кожи. поэтому обязательно включайте их в свой рацион.
Здоровое питание

Чем свежее, тем лучше. Содержание полезных веществ в свежих  фруктах, овощах и злаках наиболее высоко.

Употребляйте продукты выращенные натуральным путем. Консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие различные красители и консерванты.

Человеческий организм воспринимает эти химические соединения как токсины. Такие вещества могут мешать нормальной работе различных тканей организма, в том числе и кожи. Слишком солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и другие овощи в лучшем случае являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.
По возможности употребляйте в пищу вещества, выращенные и обработанные без синтетических препаратов.

Будьте ближе к природе, основой здорового питания являются продукты которые нам дарит природа. Человеческий организм настроен на здоровые продукты питания в их природном виде, и если питательные вещества поступают в организм в том виде, в котором они производятся живой природой, это сразу же позитивно сказывается на нашем здоровье.

Домашняя пища - здоровая пища. современному человеку нередко не хватает времени, и готовые блюда и полуфабрикаты являются соблазнительной альтернативой блюдам, приготовленным в домашних условиях. Блюдам здорового питания.  Простые блюда, приготовленные из свежих ингредиентов, - к примеру салаты и обжаренные в масле овощи - готовятся очень быстро, кроме того, они содержат намного больше полезных веществ, чем те блюда, которые вы покупаете а магазинах и ресторанах.

Элементы здорового питания

Свежие фрукты и овощи. Старайтесь каждый день употреблять в пищу растительные продукты питания.

Элементы здорового питания

Орехи и семена, в том числе миндаль, грецкие орехи, фисташки, лесные орехи, семена тыквы,кунжута и подсолнечника. Употребляйте каждый день эти продукты в виде легкой закуски или приправы к салатам и крупам.

Необработанные крупы и зерно, в том числе овес, рожь, пшеница, ячмень, неочищенный рис и гречка. Регулярное употребление в пищу этих продуктов снабдит ваш организм всей необходимой ему энергией.

Бобовые культуры. Эти продукты хорошо сочетаются с овощами.

Рыба, в том числе жирная, - лосось, сардина, макрель, а также моллюски - креветки, мидии и др. В идеале следует есть морепродукты и рыбу три раза в неделю.

Домашняя птица и дичь. Следует употреблять в рационе здорового питания до трех раз в неделю.

Красное мясо (баранина, говядина, свинина) Следует употреблять 1 - 2 раза в неделю.

Молочные продукты, в том числе биокефир, цельное молоко, нежирный сыр, и сливочное масло. Кефир можно включать в рацион здорового питания каждый день.

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика