Диета для плоского животика

Мы все стремимся иметь тонкую талию и плоский животик. Предлагаем вам   диеты с помощью которых можно  избавиться от живота. Обрести упругость кожи на животе.
Диета для похудения живота требует убирать из рациона соль и уменьшаем количество жиров:  таких как белый хлеба, торты и пирожные.
Диета для плоского животика

Вам нужно привыкнуть принимать пищу регулярно и не большими порциями. Ешьте апельсины апельсины, пейте лимонный сок, кресс-салат и "станьте зелеными", ешьте больше зелени. Пейте побольше жидкости..

Примерный Завтрак ( один вариант на выбор ):

 а) не жирный йогурт и ,один апельсин;
 б) куриное или перепелиное яйцо можно всмятку, несколько хрустящих хлебцов;

Например Обед:   250 г. курицы или индюшки, или рыбы, большая порция зеленого салата.

Ужин: мясо на гриле, 75 г. отваренной фасоли, один апельсин.

Меню предложенные для обеда и ужина можно поменять местами.

Различные Закуски: ( 2 раза в день ): батончик черного шоколада, немного постного супа.

Упражнения для похудения живота и боков:

Сядьте на стул, спина ровная, колени нужно немного сомкнуть, ступни прижать к полу.
Вытягиваем руки вперед перед собой, опустите подбородок, выдохните, напрягаем брюшные мышцы и медленно
наклоняемся до пола.. Вдох, выдох и возвращаемся в исходную позицию. Повторяйте упражнение по 5 раз. Со временем постепенно увеличивайте норму.

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика