Диета для поддержания красивой формы бедер

Главной цел, чтобы ваши бедра и ягодицы стали гибкими и изящными.

Для поддержания красивой формы бедер, исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. 

Диета для поддержания красивой формы бедер

Упругие подтянутые ягодицы и красивые бедра – мечта многих женщин. И она вполне достижима, стоит только сделать определенные усилия: придерживаться специальной диеты и выполнять некоторые физические упражнения. Уже через 2 недели выполнения нижеописанной программы вы заметно смоделируете свои формы в лучшую сторону.

На заметку: в среднем в день человек с различными продуктами употребляет около 115 г жира, организму же необходимы лишь 12 г. Скрытые жиры прячутся в колбасах, сырах, кондитерских изделиях, поэтому, если вы хотите похудеть, стоит исключить данные продукты из рациона. Перейдите на здоровое питание, употребляйте  фрукты; особенно рекомендуется арбуз: он отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

А вот чистая негазированная вода отныне должна являться вашим надежным другом. В день вам нужно ее выпивать в количестве не менее 8 стаканов, при этом в чай и кофе сахар добавлять запрещается.

Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:а) 150 г. грибов, приготовленных на гриле, одна отварная картофелина, большая порция смешанного салата;

б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовых ложки кукурузных зерен;

в) 50 г. любых не подслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Лягте на спину,руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.Поднимите левую ногу вверх,немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.

Вернитесь в исходное положение медленно выпрямляя ногу. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.


(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика