Грейпфрутовая диета для похудения

В чем несомненные плюсы грейпфрутовой диеты? Входящий в ее состав набор продуктов удовлетворяет потребность организма практически во всех необходимых ему питательных веществах и витаминах. 

Эта диета отлично сбалансирована, богата витаминами и разными минеральными веществами. Отдавая предпочтение грейпфрутам в качестве основного работающего «инструмента», вы не только потеряете лишний вес, но и укрепите ваш иммунитет.

 

Грейпфрутовая диета для похудения

Продолжительность диеты с использованием грейпфрутов – 1 неделя, ожидаемая потеря веса – 4-5 кг.

Несколько серьезных правил грейпфрутовой диеты:

- Вы должны полностью отказаться от соусов, специй и соли (различные соусы и специи возбуждают аппетит, соль задерживает жидкость в тканях).

- Выбирайте только нежирные сорта рыбы и мяса.

- При сильных ощущениях голода можно между приемами пищи добавить стакан обезжиренного кефира, можно выпить зеленый чай с ложкой меда, также можно съесть свежий несладкий фрукт. Если вы не можете обойтись без кофе, разрешается натуральный продукт обязательно без сахара.

Непосредственно грейпфрутовая диета выглядит следующим образом:
Понедельник

Меню завтрака: один средний плод грейпфрута или его сок без каких бы то ни было добавок (сахар, мед и т.п.), постное мясо (50 гр.), зеленый чай, свежий кофе без добавок.

Меню обеда: один грейпфрут, зеленый салат, приготовленный из свежих овощей (салат можно заправлять лимонным соком ), кофе натуральный или чай зеленый.

Меню ужина: мясо птицы запеченное без дополнительных жиров, зеленый овощной салат с соком лимона, чай зеленый с маленькой ложкой меда.

После 19.00 допускается употребить в пищу половинку грейпфрута.

Вторник

Меню завтрака: 1 грейпфрут (можно заменить соком из него), два куриных яйца, сваренных всмятку, чай зеленый или кофе натуральный.

Меню обеда: 1 грейпфрут, нежирный творог (100 г.)

Меню ужина: Рыба (нежирная, запеченная или отварная), овощной свежий салат (заправка – лимонный сок или 1 ч.л. оливкового масла, 1 хлебец, чай зеленый с ложкой меда.

Грейпфрутовая диета для похудения
Среда

Меню завтрака: один средний плод грейпфрута или сок из него (свежевыжатый), мюсли с обезжиренным кефиром или йогуртом (2 ст. л.), чай зеленый или кофе свежий без сахара.

Меню обеда: один средний плод грейпфрута, вегетарианский суп, 1 хлебец, свежий кофе или несладкий чай.

Меню ужина: мясо птицы (запеченное или отварное) , 2 свежих помидора, чай зеленый с мёдом.

На ночь можно съесть ½ грейпфрута.

Четверг

Меню завтрака: один средний плод грейпфрута, отварное всмятку яйцо, свежезаваренные чай или кофе.

Меню обеда: один плод грейпфрута, свежий овощной салат, натуральный кофе несладкий или чай.

Меню ужина: рагу из овощей без масла, несладкий кофе или чай зеленый (можно добавить маленькую ложку меда и лимон).

Перед сном выпейте полстакана сока из грейпфрута или съешьте половинку этого фрукта.

Пятница

Меню завтрака: салат из фруктов: банан + грейпфрут +яблоко, заправленный нежирным йогуртом. Кофе несладкий или чай.

Меню обеда: салат из свежих овощей (допускается лимонно-оливковая заправка), чай зеленый или несладкий кофе.

Меню ужина: мясо или рыба (запеченные), томатный сок свежеотжатый.

На ночь можно съесть половинку грейпфрута.

На 6-7 дни диеты меню выбираются из любых вышеперечисленных дней.

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика