Как быстро похудеть?

Приближается летний сезон. Многие все чаще думают про быстрое похудение. С каждым днём всё больше и больше женщин бегут записываться в фитнес-клубы, тренажерные залы с надеждой, что с помощью одних лишь физических упражнений удастся быстро похудеть.

На самом деле на одной только двигательной активности, без кардинального изменения рациона питания, правильное похудение невозможно в принципе.

Как быстро похудеть?

Быстрое похудение – это довольно сложный, комплексный процесс. На волнующий многих дам вопрос «Как быстро похудеть?» разные специалисты отвечают по-разному, поэтому в данной статье мы приведём лишь несколько советов и концепций, которые помогут снижению веса.

Картина мира
Как быстро похудеть?

Что такое «картина мира»? Это наше представление об устройстве окружающего нас мира, наша матрица стандартного поведения в той или иной ситуаций. Каким образом это связано с тем, как правильно похудеть? Наш вес напрямую зависит от нашего поведения и привычек.

Например, многие любят вечерком перекусить парой-тройкой бутербродов перед телевизором или компьютером, а утром – наоборот ограничивают себя лишь чашечкой кофе. Т.е. то, как мы себя ведём, напрямую влияет на нашу физическую форму. Прежде чем заняться снижением веса, следует изменить себя. 

 

Вот несколько простых привычек, соблюдение которых само по себе привёдет к снижению веса, без всяких дополнительных диет:

  • Попробуйте питаться по схеме раздельного питания.      
  • Не ешьте за 2-3 часа до сна. Ночью обмен веществ существенно снижается, и организм плохо справляется с пищей.

  • Пейте много (1,5-2 литра) воды. Во-первых, вода притупляет чувство голода, вы быстрее наедаетесь. Во-вторых, она является природным катализатором и способствует корректной работе всех органов.

  • Приучите себя к плотному завтраку. Люди, которые едят утром лишь бутерброд, уже через пару часов чувствуют сильный голод и обычно до обеда еще несколько раз принимают пищу. Хороший завтрак даст необходимый заряд энергии на весь день.

  • Приучите себя к физическим упражнениям. Фитнесс, бег, плавание, занятия йогой и т.д. Вместо лифта ходите пешком по лестнице, не ленитесь пройти пару остановок, вместо того чтобы ехать на маршрутке и т.д.

Помните, что снижение веса – это комплексный процесс, и каждый шаг, сделанный вопреки вредным привычкам, ведёт к новым победам.

Как быстро похудеть?
Белковая диета

После того, как мы изменили себя и своим привычкам, можно переходить к диетам. «А как узнать, что такой момент наступил?» - спросите вы. Очень просто – если делать всё вышеперечисленное вам уже не в тягость, а вечером вы не поглядываете каждые 5 минут на дверцу холодильника, поздравляю – вы победили саму себя. Теперь вы готовы рассмотреть несколько эффективных концепций для быстрого похудения.

Кефирная диета позволяет терять от 300 грамм до 1 кг в день. На первый взгляд, это довольно простая диета – выпевай 1-1,5 литра кефира в 5-6 приёмов и наслаждайся результатом. Однако выдержать такой рацион долго вряд ли получится, поэтому диетологи советуют сидеть на кефирной диете не более трех дней подряд. Либо проводить разгрузочные дни на кефире.

Белковая диета – один из самых эффективных способов похудеть. Она основана на употреблении большого числа белковой пищи (рыба, курица, яйца) и полном исключении из рациона углеводов. Это позволяет не чувствовать голод и, в то же время, заставляет организм добывать углеводы из жировых запасов, тем самым снижая вес и уменьшая объемы.

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика