Как заставить себя заниматься спортом

Всем известно, что разумные спортивные нагрузки способствуют оздоровлению организма, помогают нормализовать вес, способствуют похудению, улучшают настроение, омолаживают и т.д.

 

Оздоровление организма 

Люди делятся на две категории: есть те, кто систематически занимается спортом и те, кто регулярно мечтает заняться какими-либо физическими упражнениями, но в силу различных причин не могут осуществить свою мечту.

Как начать заниматься спортом

Прежде всего, подумайте, каким видом спорта заняться? Ведь неправильно подобранный спорт может уже с первых занятий надолго отбить у Вас охоту продолжать физические нагрузки. Не выбирайте то, что модно, лучше займитесь тем спортом, который Вам нравится.

Психологи советуют выбирать вид спорта в соответствии со своим темпераментом:
  • Меланхолики любят побыть в одиночестве, наедине со своими мыслями, поэтому им подойдет бег, пилатес, йога, яхтинг и т.д.

  • Степенные флегматики часто выбирают велосипедный спорт, бег трусцой и бодибилдинг.

  • Активные сангвиники предпочитают, прежде всего, командные виды спорта, среди которых могут быть восточные единоборства, занятия аэробикой в группах, плавание в бассейне и т.д.

  • Холерики так же активны, как и сангвиники, но быстрее устают, поэтому им подойдет практически то же самое, но в наименее интенсивных темпах.

Решив, чем Вы будете заниматься, подумайте, где заняться спортом? Если Вы предпочитаете индивидуальные тренировки, то можете договориться о них с тренером.

Оздоровление организма

Если выбранный Вами вид спорта позволяет заниматься им в домашних условиях, найдите соответствующую методику в интернете и составьте план тренировок.

Но учтите, что групповые тренировки в спортзале в большинстве случаев являются более мощным стимулом к продолжению занятий, чем одиночные дома.

Оздоровление организма

Также важен вопрос: сколько заниматься спортом? Время занятий зависит от вида выбранного Вами спорта.

Для начала можно потратить около 30-40 минут с частотой занятий 2 раза в неделю. Через 2 недели добавьте еще одну тренировку в неделю, постепенно увеличивайте время занятий до часа.

Для полноценного восстановления после тренировки обязательно дайте мышцам отдохнуть 1 день.

Оздоровление организма
Наиболее распространенные причины, мешающие заниматься спортом
  • Лень, нежелание прикладывать какие-либо усилия, недостаточно сильная мотивация. Решение: ставьте перед собой цели, размещайте на видном месте фотографии физически развитых людей, сделайте так, чтобы у Вас перед глазами всегда был пример того, чего Вы хотите добиться.

  • Отсутствие свободного времени. Решение: пересмотрите свой режим дня, сократите количество часов, проводимых перед телевизором или компьютером, распределите Ваши домашние заботы между всеми членами семьи.

  • Заниженная самооценка, пассивная жизненная позиция. Решение: повышение самооценки, пересмотр жизненных ориентиров.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

В данной ситуации многое зависит от Вашего общего физического состояния, самочувствия и т.д. Врачи советуют беременным женщинам в I и II триместрах заниматься спортом не чаще трех раз в неделю, при этом каждая тренировка не должна превышать получаса. Подходящие виды спорта – ходьба, плавание, специальная гимнастика для беременных.

 Спорт во время беременности

Цель тренировок на данном этапе – подготовить мышечный и костный аппарат к родам. Третий триместр беременности – период, когда нужно особенно осторожно относиться к физическим нагрузкам, но не исключать их полностью. Во время тренировок пользуйтесь кардиомонитором,

Ваш пульс не должен превышать 120-130 ударов в минуту. Перед выбором того или иного курса тренировок не забудьте посоветоваться с врачом, ведущим Вашу беременность.

Если Вы хотите сохранить здоровье, молодость и красоту надолго, стоит помнить: чтобы все это получить, необходимо прикладывать определенные усилия. И прежде всего, не забывать о регулярных физических нагрузках в течение всей Вашей жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика