Пилатес – популярная методика коррекции фигуры

Немного истории

Пилатес стал известен в России сравнительно недавно, основателем данной методики является Джозеф Пилатес – немец по происхождению. Родившись слабым и болезненным ребенком, Пилатес уже с подросткового возраста стал придумывать методики для своего оздоровления.

 

Тогда, на рубеже XIX-XX столетий Джозеф и подумать не мог о том, что его система приобретет столько поклонников по всему миру. Эмигрировав в 20-х годах двадцатого столетия в США, Джозеф Пилатес стал популяризировать свою методику, так как она принесла ему ожидаемые результаты, а именно – существенно укрепила его здоровье и сделала красивой его фигуру.

Современный пилатес, его особенности

Современная методика претерпела некоторые изменения, но основные фундаментальные концепции остались неизменными. Почему данная система считается уникальной? Ведь, казалось бы, она представляет собой ни что иное как комплекс физических упражнений. Однако, не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Уникальность методики пилатеса заключается в технике выполнения упражнений. Фундаментальные основы данной методики, заложенные еще Джозефом Пилатесом – плавность, размеренность, медленный темп всех упражнений. Приятной особенностью пилатеса является и его малая травматичность, вероятность которой равна нулю.

Какие задачи ставил Джозеф Пилатес, разрабатывая данную методику? Он стремился научиться чувствовать свое тело, каждую его клеточку и способствовать гармоничному развитию всех внутренних физиологических процессов.

Современный пилатес очень успешно реализует данные задачи. Уроки пилатеса – это, прежде всего, шаги к самопознанию, к развитию внутренней и внешней гармонии, к обретению способностей управлять своим телом, настроением, самочувствием.

Пилатес для начинающих: что следует знать?

Пилатес включает в себя упражнения для всех групп мышц. При этом развиваются подвижность и гибкость, укрепляются мышцы живота – так называемый «каркас» всего тела. Сочетание правильного дыхания и особого темпа движений позволяют укреплять мышцы без увеличения объема мышечной массы. Это особенно важно для женщин, так как далеко не все представительницы прекрасного пола мечтают иметь рельефную фигуру мужского типа.

Занятия пилатесом требуют предельной концентрации внимания на каждом совершаемом вами движении. Если во многих других видах спорта вы можете выполнять упражнения, что называется, на автомате, данная методика такого подхода не приемлет.

Помните, что в данном случае важно не количество, а качество осуществляемых движений. Не торопитесь, старайтесь в совершенстве овладеть всеми базовыми упражнениями и лишь затем переходите на более высокую ступень.

Вы можете заниматься в спортзале под руководством опытного тренера, но вполне возможен и домашний пилатес, для его организации необходимо воспользоваться методикой из самоучителя. Для занятий вам потребуется просторное помещение желательно с большим зеркалом – для контроля правильности выполнения упражнений, коврик, стул, мяч для пилатеса. Одежда для упражнений должна быть комфортной и легкой.

Еще один базовый принцип пилатеса – регулярность. Приступая к тренировкам, настраивайтесь на ответственную добросовестную работу со своим телом не менее 3-х раз в неделю по 45-60 минут. Если вы хотите сбросить существенный вес, одного пилатеса будет мало – добавьте к нему аэробные нагрузки, езду на велосипеде, пешие прогулки, плавание а также здоровую пищу.

Сможете ли вы заниматься пилатесом?

Как понять: подходит вам данная методика или нет? Если вы склонны к самоанализу, к тому же – интроверт по натуре, то, скорее всего, пилатес – то, что вам нужно. Но не стоит делать поспешные выводы относительно того, что экстраверты не смогут заниматься пилатесом.

Это не так: возможно, людям, привыкшим не накапливать энергию, а распылять ее вокруг себя, данная методика дастся чуть с большими усилиями, чем тем, кто привык ее аккумулировать. Однако это не повод отступать.

И еще один совет напоследок: чтобы начать всерьез заниматься пилатесом, приобретите несколько разовых абонементов для новичков, попробуйте сделать первые шаги с поддержкой опытного тренера, прочтите книги о данной технике, постарайтесь понять: что такое пилатес.

Купить здоровье и красивое тело, увы, невозможно, но «вылепить» его собственными усилиями вполне реально, нужно просто этого очень захотеть – этот постулат с успехом доказал в своё время Джозеф Пилатес. Удачи!

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика