Полезные и вкусные продукты – ключ к вашему здоровью и красоте

Все мы привыкли ассоциировать понятие «хорошо» со словом «дорого». Но всегда ли верна эта формула в отношении продуктов? Реально ли купить в обычных супермаркетах или на рынке полезные продукты за невысокую цену?

Полезные и вкусные продукты 
Мясные продукты

Общеизвестно, что мясо должно присутствовать в рационе, так как оно поставляет в наш организм необходимый нам животный белок. Но какие именно мясные продукты выбрать? Если вы действительно хотите сэкономить и при этом не навредить своему здоровью, не покупайте колбасные изделия и различные мясные полуфабрикаты.

Мясные продукты 

В недорогих продуктах из данной ниши нередко вообще нет мяса. Его заменяют соя и различные субпродукты, например, свиная кожа, печень, легкие и т.д.

Хорошей альтернативой вышеперечисленным продуктам может стать мясо птицы – куриное, гусиное, утиное, индюшачье. При этом покупать его лучше всего на рынке у колхозников, по цене оно ненамного превышает магазинное, но вероятность присутствия в нем антибиотиков и других вредных веществ значительно ниже. А в сравнении с дорогостоящими и вредными для организма колбасами, мясо птицы – идеальный вариант.

Рыба

Хорошей альтернативой мясу может стать рыба. При этом вовсе необязательно гнаться за какими-то элитными ее видами, так как нередко они выращиваются искусственно, рацион такой рыбы включает в себя различные химические добавки.

 Рыба

Чаще всего в искусственных водоемах выращиваются: карп, тилапия, белый амур, форель, толстолобик, семга. Более бюджетными и полезными видами рыбы для вас могут стать: судак, щука, сазан, карась, лещ, плотва.

Фрукты и овощи

В рацион невозможно не включить продукты, богатые различными витаминами и минеральными веществами – овощи и фрукты. Как сэкономить с пользой для здоровья при их покупке? Вовсе необязательно покупать новомодные экзотические фрукты, в обычных яблоках содержится не меньше, а иногда и больше полезных веществ, чем в помело или ананасах.

Фрукты и овощи

Не стремитесь покупать безупречные по форме, крупные и самые красивые плоды – наверняка при их выращивании использовались пестициды, есть риск приобрести генно-модифицированные продукты.

Крупы

Не забывайте и о необходимости присутствия круп в вашем рационе. Являясь источниками растительного белка, микроэлементов и антиоксидантов, они укрепляют иммунитет и оздоравливают организм.

 Крупы

Отдавайте предпочтение обычной гречке, овсянке без каких бы то ни было добавок, пшенке, пшеничной и перловой крупам, неочищенному коричневому рису. Различные добавки в каши можно делать самостоятельно, в их роли могут выступать приготовленные вами натуральные цукаты, джемы или сухофрукты.

Другие продукты

Продукты, содержащие львиные доли холестерина, не только вредят организму, но и стоят не очень дешево. К ним относится натуральное сливочное масло, жирная сметана, яйца, сало и т.п. Какими бы высококачественными они не были, это не самые полезные продукты.

Другие продукты

Конечно, вы вполне можете добавлять их в свой рацион в небольших количествах, например, яиц рекомендуется съедать не более 2-3 в неделю. Для полезного завтрака, необязательно есть яйца в огромных количествах.

Отличной альтернативой сливочному маслу являются нерафинированные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, льняное, облепиховое.

 Другие продукты

Сметану лучше всего заменить натуральными йогуртами собственного приготовления, это не только с пользой отразится на вашем здоровье, но и поможет сэкономить бюджет.

Как видите, лучшие продукты – это вовсе не те, что запечатаны в красивые упаковки с призывными надписями, и не те, цена на которые, как говорится «кусается». Продукты, повышающие жизненный тонус, укрепляющие иммунную систему, иногда выглядят достаточно невзрачно, но именно они – кладезь полезных и необходимых организму веществ! Будьте здоровы!

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика