Продукты ускоряющие обмен веществ

Ускорить обмен веществ, похудеть и, в то же время, обогатить рацион и принести пользу для здоровья? Всё это реально! Чтобы усилить метаболизм грамотно и без вреда для организма, давайте для начала остановимся на этом важном понятии.

Итак, что же такое метаболизм? Метаболизмом называют кол-во калорий и энергии, которое затрачивает организм на поддержание своей жизнедеятельности. Неважно, спите ли вы или работаете, в вашем теле осуществляется метаболизм - организм сжигает калории.

Продукты ускоряющие обмен веществ

Если вы хотите похудеть, вам нужно ускорить метаболизм или, другими словами, спровоцировать организм на интенсивное сжигание большого количества калорий. Это уберет ваши запасы – жировые отложения и лишний вес.

Естественным путем ускорить метаболизм возможно. Существуют определенные продукты ускоряющие обмен веществ для похудения, которые помогут вам в этом.

Лимоны
Лимоны ускоряют обмен веществ

Эти прекрасные цитрусовые не только лечат нас от простуды, наполняя наш организм витамином C, но и замечательно справляются еще с одной задачей – усиливают скорость обмена веществ в организме! В них также много витамина B6, фолиевой кислоты, эфирных масел и других полезных веществ.

Лимоны улучшают переваривание пищи, очищают печень, способствуют поддержанию в норме уровня сахара в крови. Всего одна долька лимона предотвращает повышение инсулина и способствует снижению накопления жировых отложений. Лимоны прекрасно укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм.

Выпив натощак стакан воды с долькой лимона, вы интенсифицируете ваш обмен веществ и зарядитесь энергией на весь предстоящий день! Для того чтобы заставить ваш метаболизм работать в полную силу, используйте лимонный сок для заправки салатов и других блюд, добавляйте этот прекрасный фрукт в чай и десерты.

 

Льняное семя
Льняное семя

Лен — это семя, которое выращивают на протяжении многих тысяч лет. Обычно потребляют  — семена, масло, муку.  Льняные семена можно кушать с йогуртом, овсянкой, овсяными хлопьями, коктейлями и салатами.
Лен славиться высоким содержанием Омега-3 жирных кислот и клетчатки.  Как и все другие орехи и семена, семена льна богаты на здоровые и диетические жиры, около 3 грамм в одной чайной ложке.

Семена отлично помогают в борьбе с аппетитом, не дают вам ощущать чувство голода более длительное время. Семена участвуют в строительстве мышечной массы, которая в свою очередь помогает сжигать больше калорий и жиров. Высокое содержание клетчатки способствует здоровому пищеварению, а соответственно и похудению.

 

Куркума ускоряет обмен веществ
Куркума

Куркума защищает организм, его клетки от свободных радикалов, атаки которых приводят к повреждению ДНК и онкологии. Также данное растение прекрасно ускоряет метаболизм, способствует похудению, обладает противовоспалительными свойствами.

Является очень популярным лечебным средством в китайской и индийской медицине.

Куркума обладает выраженным вкусом и ароматом, поэтому в блюда добавляйте ее с осторожностью. С данной пряностью можно готовить полезные напитки для избавления от лишнего веса, вот рецепт одного из них:

 

 Вам понадобится:

- 3 ст. ложки заварки черного чая;

- 3 небольших кусочка корня имбиря;

- 1 ст. ложка куркумы;

- 2 г. корицы (на кончике ножа);

- 1 ч. л. меда;

- 2 стакана кипятка.

Приготовление: в горячую воду по очереди добавить все вышеуказанные компоненты, перемешать и оставить настаиваться 1 час. После остывания смеси влить 0,5 л кефира. Полученный напиток употреблять в пищу по полстакана перед каждым принятием пищи.

 

Миндаль ускоряет обмен веществ
Миндаль/Оливковое масло (полезные жиры).

Оливковое масло, изготовленное из оливок путем холодного отжима – настоящий кладезь полезных веществ. Оно снижает уровень «плохого» холестерина благодаря входящим в его состав Омега-9 и мононасыщенным жирам.

Употребление оливкового масла в небольших количествах не только способствует похудению и омоложению организма, но и благотворно сказывается на работе всех органов и систем.

Миндаль – один из ценнейших орехов в плане содержания полезных питательных веществ. Богат витаминами D, E, магнием и кальцием. Диеты с содержанием миндаля более эффективны, чем остальные (усиливает обмен веществ). При этом организм должен получать из этого чудо-орешка не менее 500 калорий в сутки. Миндаль также прекрасно снижает уровень холестерина в крови (одна порция миндаля – снижает холестерин на 10%).

Также миндаль – хороший источник растительного белка, если вы ощутите усталость, съешьте несколько ядрышек этого ореха и силы вернутся к вам.

В косметике широко используется миндальное масло, вобравшее в себя всю чудесную пользу данного ореха.

Имбирь

Имбирь имеет много полезных свойств, а именно: противовоспалительное, рассасывающее, возбуждающее, бактерицидное, тонизирующее. Он улучшает кровоснабжение, ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока. Если вы будете регулярно добавлять в пищу немного корня имбиря, вы не только укрепите свое здоровье, но и будет происходить процесс похудения.

Корица

Корица не только эффективно снижает кол-во холестерина в крови, но и поставляет в организм железо, клетчатку и кальций. Аромат коричного дерева способствует стимуляции когнитивной памяти. Корица, добавленная в пищу, ускоряет обмен веществ и стимулирует пищеварение. Вы можете добавлять эту полезную пряность в хлопья, творог, чай, сок или кофе.

Можно также приготовить вкусный и эффективный для похудения чай с корицей. Возьмите 2 части корицы и часть меда. Залейте корицу стаканом кипятка, настаивайте около 30 минут. Добавьте мед в чай, размешайте и оставьте настаиваться до утра (готовить чай лучше перед сном). Утором выпейте натощак полстакана чая, оставшуюся часть выпейте вечером, перед сном.

Все это продукты ускоряющие обмен веществ в организме..

(c) CutieGirl.Ru
admin@cutiegirl.ru
Каталог сайтов Всего.RU Яндекс.Метрика